Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Paz Tem. 06, 2008 6:18 pm

demekkı dıer kısımlarda kemıkden baska bısı yok Very Happy

:D

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Paz Tem. 06, 2008 6:50 pm

yağ kilona etki etmez ki çok fazla.yağın özkütlesi çok az.benım her yerim normal seviyede ne bi deri bi kemik deilim.

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Ptsi Tem. 21, 2008 4:36 am

183 / 56 kiloyum ben napayım... Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum!

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Ptsi Tem. 21, 2008 4:43 am

185 / 70 ben normalim gayet

Kabile Reisi Mesaj Sayısı : 113 Nerden : Ankara Kayıt tarihi : 03/06/08

Bu ne abi ya dağıtmışsınız iyice..Benden de bir öneri olsun Kharona sonuna kadar katılıyorum+ en önemli şey doğru nefes alımıdır..Mekik çekerek asla bir yere varamayacağınız gibi yuvarlak göbeğinizi de kasa çevirirsiniz ve aynen kalır..Kas çalıştırma işlemi ağır ağır olmalıdır..Kontrol altında olması oldukça önem taşır..Kasımızı daha kısa daha uzun, daha şişman hale getirebiliriz..Karın kaslarında söz konusu olan şey kasları kısaltmaktır..Bunun için ise kısa pozisyonda çalıştırmak önemlidir..
Düz karın kaslarımızı kısaltma çalışmasıyla göğüs kemiğimizi kasık kemiğine olabildiğince yaklaştırmak için kaburgaları iyice alçaltmalı ve basen kaldırmayı düşünmemeiz gerekir..Bu "içten ilerleme" çalışmasıdır..Göğüs kafesi ve basenin birbirlerine en yakın an nefes verme anıdır..Hareketler daima nefes verme anına rastlamalıdır..
Karın kaslarını hiçbir doğal hareket içten çalıştırmaz..sadece bir hareket onları kısaltır..
Transvers ve düz karın kasları sayesinde düz bir karına sahip olunabilir..
İstenirse doğru nefes alımını da yazarım çok kafa ütülemeyelim ..

saoğolasın yaklaşık bir ay sonra cewap wersen bile Very Happy

senin dediklerinde mantıklı geldi.benim göbek hala yerinde duruyo Very Happy

Kabile Reisi Mesaj Sayısı : 113 Nerden : Ankara Kayıt tarihi : 03/06/08

Senin sünger suyu çok çekiyor anlaşılan..İş bitimi sıkmayı unutma.. afro

benim şimdi ne yapmam lazım düz bir karına sahip olabilmem için??

Gizemli Ruh Mesaj Sayısı : 271 Kayıt tarihi : 03/06/08

Ben dedim onlara ben yaziyorum ama 2 gun sonra sikilip uygulamaktan bikicaksiniz diye, onlar bambaska seylere yordu. Nefes almak falan cok bunlara =P
Klavyeleri gobekte oyun oynasinlar, hah
Asker basin asker !

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Perş. Tem. 24, 2008 2:05 pm

benim askerim yok

Konu: Geri: Göbekimi eritmem lazım yardım :D:D:D Ptsi Tem. 28, 2008 6:58 pm

Mustafa yiyip içip sünger seyredeceğine çıkıp bisiklete filan bin Very Happy